Con HYROX Monterrey a la vuelta de la esquina, esta semana es clave.
Ya hiciste el trabajo duro durante semanas o meses: entrenaste, te preparaste mentalmente, y ahora es momento de afinar los últimos detalles. Pero… ¿entrenas o descansas? ¿Qué comes? ¿Cómo te preparas mentalmente?
En este blog te damos una guía práctica de qué hacer (y qué evitar) en los días previos a la gran carrera. Porque no solo se trata de llegar en forma, sino de llegar listo. 🏁
📅 Día por día: Tu semana previa a HYROX
Lunes – Último empujón 💪
- Realiza un entrenamiento ligero enfocado en técnica: movimientos como wall balls, burpees o lunges con poco peso.
- No es momento de “ponerte al día” con entrenamientos perdidos.
- Prioriza la movilidad y los estiramientos.
Martes – Enfoque en la movilidad y cardio suave 🏃♂️
- Sal a trotar suave o haz 20-30 minutos de cardio de baja intensidad.
- Enfócate en la movilidad articular y respiración.
- Visualiza la carrera: imagina el recorrido, tus transiciones, tu ritmo.
Miércoles – Día clave de descanso activo 🧘
- Una sesión ligera de movilidad o yoga.
- Hidratación y buena alimentación.
- Si sientes ansiedad, aprovecha para planear tu logística: cómo llegarás, qué llevarás, qué hora necesitas salir.
Jueves – Activación corta y mentalidad 🧠
- Entrenamiento muy ligero (30 minutos como máximo).
- Revisa tus tiempos objetivo si los tienes.
- Prepara tu ropa, número de corredor, geles o snacks si los usas.
Viernes – Descanso total o paseo ligero 🚶♀️
- Si ya viajaste, sal a caminar un poco para mover el cuerpo.
- Carga carbohidratos con moderación.
- Bebe agua durante todo el día.
Sábado – ¡Es el día! 🔥
- Despierta con tiempo, no te saltes el desayuno.
- Llega con antelación al venue.
- Calienta bien y… ¡disfruta del evento!
No olvides: HYROX se entrena, pero también se vive. Dale con todo y celebra cruzar esa meta.
✅ Tips extra:
- Sueño: Intenta dormir bien toda la semana, no solo la noche anterior.
- Comida: No experimentes con alimentos nuevos. Mantén lo que ya sabes que te cae bien.
- Mentalidad: No te compares. Corre tu propia carrera.
Cada atleta vive su semana previa de forma distinta, pero seguir una rutina equilibrada entre descanso, activación y preparación mental puede marcar una gran diferencia. ¡Nos vemos en la línea de salida!